برنامج التدريب في المنزل

برنامج تمارين في المنزل مصمم لمن يريد التمرن في المنزل دون الحاجة للذهاب للنادي، من خلال عمل تمارين بوزن الجسم لا تحتاج لأدوات النادي وبإمكانك أدائها في المنزل بسهولة يهدف لزيادة القوة والكتلة العضلية واكتساب اللياقة في الجسم

برنامج التدريب في المنزل عبارة عن جدول تدريبي مكون من تمارين مقسمة على أيام الأسبوع لمدة 90 يوم، تتكون هذه التمارين من تمارين وزن الجسم كالضغط والعقلة وتمارين الأرجل والبطن، تهدف هذه التمارين لتقوية الجسم بشكل عام بتمارين تحافظ على لياقة الجسم وتقوي العضلات من خلال تمارين وزن الجسم

جدول التدريب في المنزل البرنامج مصمم لمدة 12 أسبوع، يتم فيه تطوير المستوى تدريجيا

إذا كنت تهدف لتعلم رياضة الكاليسثنكس فالأفضل أن تبدأ بالبرنامج المخصص لتعلم الكاليسثنكس حسب المستوى الذي تريد، ليس من الضروري إنهاء برنامج التدريب في المنزل حتى تبدأ بتعلم الكاليستنكس